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新聞分享



春節期間「過年肥」！衛生福利部國民健康署今（16）天公布最新調查，去年春節期間有超過3成民眾體重增加，平均發胖1.7公斤，其中男性又比女性不忌口，發胖比例、增加體重雙雙超越女性；國健署進一步實測傳統年菜熱量更發現，台灣人愛吃、象徵元寶的「蹄膀」為最肥滋滋年菜，熱量最高，6人份破5728大卡。

國健署103年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示，有30.9%民眾去年過年期間平均發胖1.7公斤，其中男性有31.6%、女性有30.1%，男性平均增加1.8公斤、女性則是1.5公斤。

台灣人是不是一年吃的比一年肥？國健署分析過去3年調查數據，國人過年發胖比例逐年下降，由101年的45.3%、102年的37.9%，降到去年的30.9%。

國健署署長邱淑媞表示，傳統年菜常有佛跳牆、蹄膀、羹類、八寶甜品等菜色，多為高油脂、裹粉油炸、勾芡、加糖及多醬汁食物，國健署試算，一餐下來攝取熱量高達3400大卡，而體重60公斤成年人每一餐所需熱量不過700大卡，一餐下肚等於2天份。

國健署同時調查傳統年菜熱量排行榜，以6人份計算，發現國人最愛的「荀干元蹄」最肥、一份就有5728大卡，其次則為以全雞及豬大骨熬煮的「燉雞湯」5418大卡，而過年必備的「佛跳牆」也因食材多經油炸再熬煮，一盅也有2967大卡。

邱淑媞強調，如果年節期間毫無節制，傳統年菜吃上6天，會讓體重增加2.1公斤，得從台北快走到台南才能消耗6天來累積的多餘熱量。她建議，民眾最好自行挑選健康食材來烹調年菜，若需外購年菜或上館子用餐，則需謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則。

邱淑媞指出，「挑食」就是挑掉炸衣、肥肉、雞皮，以減少油脂攝取，別喝芶芡或濃稠的菜汁；「替代」則以清蒸、滷、燙、涼拌等烹調方式取代油炸的菜色；「拒糖」年菜別多加八寶芋泥、糯米糖藕、八寶粥、芝麻糊等甜點，且別喝含糖飲料；最後「清場」用餐結束後別繼續坐在餐桌前聊天，避免在餐桌前待的時間長，不知不覺吃下過多的食物。

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國健署103年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示，有30.9%民眾去年過年期間平均發胖1.7公斤，其中男性有31.6%、女性有30.1%，男性平均增加1.8公斤、女性則是1.5公斤。

台灣人是不是一年吃的比一年肥？國健署分析過去3年調查數據，國人過年發胖比例逐年下降，由101年的45.3%、102年的37.9%，降到去年的30.9%。

國健署署長邱淑媞表示，傳統年菜常有佛跳牆、蹄膀、羹類、八寶甜品等菜色，多為高油脂、裹粉油炸、勾芡、加糖及多醬汁食物，國健署試算，一餐下來攝取熱量高達3400大卡，而體重60公斤成年人每一餐所需熱量不過700大卡，一餐下肚等於2天份。

國健署同時調查傳統年菜熱量排行榜，以6人份計算，發現國人最愛的「荀干元蹄」最肥、一份就有5728大卡，其次則為以全雞及豬大骨熬煮的「燉雞湯」5418大卡，而過年必備的「佛跳牆」也因食材多經油炸再熬煮，一盅也有2967大卡。

邱淑媞強調，如果年節期間毫無節制，傳統年菜吃上6天，會讓體重增加2.1公斤，得從台北快走到台南才能消耗6天來累積的多餘熱量。她建議，民眾最好自行挑選健康食材來烹調年菜，若需外購年菜或上館子用餐，則需謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則。

邱淑媞指出，「挑食」就是挑掉炸衣、肥肉、雞皮，以減少油脂攝取，別喝芶芡或濃稠的菜汁；「替代」則以清蒸、滷、燙、涼拌等烹調方式取代油炸的菜色；「拒糖」年菜別多加八寶芋泥、糯米糖藕、八寶粥、芝麻糊等甜點，且別喝含糖飲料；最後「清場」用餐結束後別繼續坐在餐桌前聊天，避免在餐桌前待的時間長，不知不覺吃下過多的食物。



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